Motive pentru care nu reusesti sa slabesti

Specialistii ne spun ca dieta nu constituie neaparat solutia infailibila pentru a dobandi o silueta de invidiat,sau cel putin, nu si atunci cand nu este insotita de miscare in aer liber, exercitii fizice si un mod de viata sanatos.Mai jos sunt prezentate motivele pentru care nu reusesti sa slabesti.
1. O viata sanatoasa : inseamna de pilda si asigurarea echilibrului intre timpul dedicat activitatilor cotidiene si odihna – oboseala nu conduce neaparat la slabire, dar produce negresit slabirea fortelor.

2. Naravul din fire : iata un motiv care impiedica efectuarea unei diete sanatoase, cu rezultate pozitive pentru organism: fumatul si consumul excesiv de alcool si energizante.

3. Medicamentele folosite conform celebrei metode„dupa ureche” efectele pastilelor inghitite fara sfatul medicului, pot provoca grave tulburari ale metabolismului.

4. Adoptarea unei diete : nu tot ceea ce este indicat in alimentatia unui tanar de 20 de ani, se potriveste si dietei unei doamne aflate deja la menopauza, sau a unor persoane aflate in anumite etape ale varstei,cand functiile organismului se prezinta diferit.

5. Lenea : asa spune o vorba din batrani : cand ceasul suna, dimineata, e indicat sa te dai jos din pat rapid si sa incepi sa te dezmeticesti pentru a te lansa in aventura zilei respective.Dar tu zici „mai stau inca cinci minute in pat,apoi ma ridic” echivaleaza cu un colacel de grasime in jurul soldurilor;

6. Incapatanarea ingrasa : mai cu seama atunci cand te incapatanezi sa mananci dulciuri pe furis, dieta de ochii lumii nu are nici un sens, daca nu esti hotarat cu adevarat sa o tii, mai bine nu te apuca de ea;

7. Cantaritul exagerat : pe durata unei diete, nu trebuie sa te cantaresti mereu, altfel vointa iti va juca feste – uneori ti se pare ca ai slabit prea mult, alteori ca mergi ca melcul.Tot ce trebuie sa faci este sa te cantaresti mai rar, la intervale de cateva zile ar fi perfect.

Citiți mai mult

Poti scapa de o jumatate de kilogram pe saptamana daca reduci 500 de calorii pe zi

  Trucuri simple ca sa te simti satula (cu mai putin!). La micul dejun mananca 2 oua romanesti sau fierte. (Fibrele te vor face sa te simti mai plina si in acea zi vei fi consumat cu circa 416 mai putine calorii.) Inainte de masa de pranz si de cina, savureaza 1 cana de supa saraca in calorii. (Vei consuma astfel cu circa 134 de calorii mai putin la fiecare masa.) Si vei reduce in total 684 de calorii in ziua respectiva.
              Mai putine toppinguri pentru salate. O salata mare poate parea sanatoasa, dar toate acele bunatati puse deasupra o pot face mai bogata in calorii decat o lasagna sau niste paste fettuccine Alfredo. Cubuletele de branza, nucile caramelizate, baconul, avocado, fructele confiate, crutoanele si vinegreta pot adauga o multime de calorii. Reduci cel putin 500 de calorii daca adaugi la salata un singur topping, legume gustoase dar sarace in calorii (ardei copti, ceapa la gratar sau ciuperci), si asezonezi totul cu numai jumatate din cantitatea obisnuita de sos.


             
            Nu „rade“ farfuria. Vei reduce 500 de calorii daca, la fiecare masa, lasi in farfurie un sfert din portia de mancare - in cazul in care, in mod obisnuit, consumi in jur de 2.000 de calorii zilnic.
              Foloseste farfurii mai mici. Inlocuieste farfuriile mari cu unele medii. Vei manca astfel cu 20 sau 25% mai putin si vei reduce cu pana la 500 de calorii - cercetatorii spun ca te vei simti la fel de satula.
              Nu pune totul pe masa. Mesele tipice de familie, cu platouri si boluri pline cu mancare asezate pe masa, ii invita pe oameni sa-si puna si a doua sau a treia portie. Sute de calorii sunt eliminate daca pui mancarea in farfurii inainte sa le aduci la masa; de asemenea, lasa in bucatarie platourile cu mancare.

           
   O inlocuire simpla : Cand faci prajitura preferata, foloseste o ceasca de iaurt dietetic simplu in loc de una cu smantana; astfel vei reduce 684 de calorii. 

Citiți mai mult